CORRERE e BASTA.

Mar 10, 2022 | 0 commenti

CORRERE e BASTA.

Se corri molto puoi anche boxare, ma se boxi DEVI correre molto.

“Se sei arrivato fino a qui, tanto vale girare e continuare a correre!” Questa è la frase con cui si motivava Forrest Gump ogni volta che raggiungeva l’oceano, ma agli occhi di un pugile è carica di significato. Se avete visto almeno un allenamento completo di pugilato (o anche solo un film sul pugilato) avrete notato quanto sia fondamentale la corsa nell’iter di preparazione prima di un combattimento.

La corsa è ritenuta una parte cruciale dell’allenamento, imprescindibile per il raggiungimento di una buona resistenza cardiovascolare, necessaria durante le 12 riprese.
Generalmente i pugili la praticano al mattino, così da poter spendere i loro pomeriggi in palestra.

Ma quanto, perché e come correre?

Tendenzialmente un pugile corre tra le tre e le cinque volte a settimana. Questo lo aiuta anche a migliorare le prestazioni in palestra. Un paio di mesi prima di ogni combattimento si tende ad aumentare la distanza, aggiungendo 2/3 km ogni due giorni al proprio percorso.

La distanza da percorrere deve essere significativa. E’ necessario correre lunghe distanze, perché per migliorare la resistenza è fondamentale impegnarsi in un’attività cardiovascolare prolungata.
Un incontro di pugilato è un po’ come una breve maratona, ed è necessario arrivare con fiato e resistenza, per questo molti pugili incorporano due lunghe corse nella loro routine settimanale.

Il ritmo naturale della maggior parte degli incontri di pugilato è composto da momenti di azione esplosiva, seguiti da altri più calmi. Per questo, tutti i pugili devono allenare anche il loro sprint: questo gli permette di simulare il periodo di tempo del round in cui c’è una serie di colpi rapidi. Un pugile professionista include nel suo programma di corsa degli intervalli di velocità da uno o due minuti almeno 2 volte a settimana.

Per molti, se nel programma di un pugile fosse permesso un solo esercizio, la corsa sarebbe la scelta indiscutibile.
La corsa aumenta la capacità polmonare, la forza delle gambe e la resistenza, tre ingredienti importanti per combattere in forma.