Mountain Climbers

Apr 07, 2022 | 0 commenti

Mountain Climbers

Scalare una montagna in cameretta.

Scalare una vera e propria montagna sarebbe un esercizio, per quanto efficace, scoraggiante per molti. Ma se la montagna fosse il pavimento di casa vostra?
Questo è il principio dei Mountain Climbers, che vengono eseguiti con una posizione in cui l’asse del corpo è parallelo al pavimento, portando in alternanza prima uno e poi l’altro ginocchio al petto ed accelerando ogni volta fino ad avere la sensazione di “correre” sul pavimento.

Anche se in teoria può sembrare un esercizio semplice, in realtà con questi movimenti si mette in moto varie parti del proprio corpo e si aumenta la frequenza cardiaca. Ecco qui illustrati i benefici dell’esercizio:

- Sviluppare esplosività nelle gambe.
A causa della natura esplosiva dell’esercizio, la parte inferiore del corpo sviluppa potenza che può essere impiegata sia per migliorare la velocità, che per riattivare il sistema neuromuscolare prima di un allenamento.

- Allenamento di più muscoli in contemporanea.
I Mountain Climbers sono un esercizio che coinvolge più gruppi muscolari, e che quindi permette di rafforzare in modo efficace braccia, schiena, spalle, addominali e gambe.

- Sviluppo del sistema cardiovascolare.
I Mountain Climbers sono un esercizio impegnativo, e il consumo di zuccheri ed ossigeno richiesti ne sono una conseguenza immediata. Lo sforzo che richiede questo esercizio aiuta a sviluppare il sistema cardiovascolare, rafforzando il cuore e i polmoni, oltre a bruciare calorie.