Ballare sul ring come una farfalla.

Apr 16, 2022 | 0 commenti

Ballare sul ring come una farfalla.

I miracoli della scaletta agility ladders.

Chiunque insegni la boxe, non si stancherà mai di sottolineare quanto sia decisivo il gioco di gambe per un atleta durante un incontro. Il gioco di gambe carica la forza dei colpi sfruttando il peso corporeo. Spostandosi nelle zone giuste, si permette al corpo di trovare la posizione ideale da cui colpire. Inoltre il movimento delle gambe, quando rapido, aiuta gli spostamenti in fase difensiva consentendo di eludere gli attacchi avversari.
In sostanza il gioco di gambe sul ring aiuta a massimizzare sia l’efficienza dell’attacco che della difesa.

Ma per avere un buon gioco di gambe è fondamentale essere agili. L’agilità altro non è che la capacità di prendere, fermarsi e cambiare direzione mantenendo un postura corretta. Il principio che permetta ad un esercizio di essere valido per il miglioramento della propria agilità si basa su movimenti rapidi e brevi, scatti, con molti cambi di direzione.

Uno degli strumenti che più aiuta i pugili a migliorare l’agilità, la velocità e la coordinazione è la scaletta agility ladder. Indipendentemente dal fatto di essere un pugile professionista o meno, questa deve assolutamente far parte della routine di allenamento per questi motivi:

-Gioco di gambe. Con questo esercizio si aumenta la lunghezza, la velocità e l’agilità di ogni passo eseguito durante un incontro

-Rafforzamento dei muscoli. I muscoli, con i rapidi cambi di direzione, subiscono una forte contrazione per la spinta del corpo. Questo rende più forti e flessibili non solo le articolazioni ma anche i tendini del ginocchio, i glutei e i flessori dell’anca.

-Equilibrio. I pugili hanno bisogno di una posizione solida per mantenere l’equilibrio. Tutti i movimenti, offensivi o difensivi che siano, necessitano di un buon mantenimento dell’equilibrio, e la chiave per raggiungere quest’ultimo risiede nel raggiungimento della posizione di combattimento corretta.